〇〇するだけ？？？意味もないのに起きてない？？その生活習慣もったいない！！すっぴん美肌への最大の道！
こんにちは！
女子大生肌荒れ改善
アドバイザーのいおんです！
今回は
睡眠について
話します！
この記事を読まなければ
夜更かしを
なんの意味もなく
一生続け、
ニキビ肌を治そうにも
治らない身体に
自分から
作りにいっています。
そうすると
まるで
月にある
クレーターのような
肌に悪化させ、
マスクを外そうにも
外せなくて、
人目をどうしても
気にしてしまうように
なります。
しかしこの記事を読めば
毎日
寝るだけで
肌荒れが改善し
肌が修復されていき、
みんなから
『どうしてそんなに
肌が綺麗になったの？』
『なんの化粧水使ってるの？？』
と羨ましがられること
間違いなし！！
寝るだけで美容に良いのなら
こんな簡単な美容法
取り入れない訳には
いきませんよね！！
さて本題に入ります！
まずは
美容と睡眠について
お話しします。
美容のために睡眠が
必要と言われるのには
理由が２つあります。
それは寝た3時間後から
分泌される成長ホルモンが
日中に浴びた紫外線や
空気中から
受けたダメージを
修復してくれる
働きがあるからです！
また睡眠ホルモンと言われる
この成長ホルモンを
助ける働きをしていて、
その効果は
ビタミンCやビタミンE
以上と言われているのです！
だから美肌への1番の近道は
睡眠の大切さを意識して
習慣化することです！！
では睡眠美肌を取り入れるには
何をすれば良いかというと
簡単なコツが３つあります。
今から少し解説します。
１をするメリットは
人間は光を浴びると
メラトニンの分泌を抑えて
夜寝る時に眠気が来るように
セットしてくれる
言わば
自動睡眠時計です
２をするメリットは
ウォーキングを行うことで
夜メラトニンを
出してくれて
質のいい睡眠を
提供してくれます！
３をするメリットは
適度な眠気がないと
やはり夜は寝れないので
寝る前の８時間に
お昼寝をしないようにしましょう！
また寝る前１時間は
スマホをいじることもやめましょう！
寝る前に仕事のメールを
一通読んだだけで
脳は某エナジードリンク
を飲んだような
覚醒状態になってしまいます。
この３つに気を使って
寝るだけ美容法を
試してみましょう！
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忘れないようにしてください！
この記事を読めば
早速本題に入ります
睡眠時間どのくらいとっているか？？
