妊娠した？！現役お腹ぽっこり女子必見！！肌荒れ➕ダイエット効く４つの方法！

こんにちは！

女子大生肌荒れ改善アドバイザーのれなです！

今日は

女の子が1度は

悩んだことがあるだろう

便秘の話をします。

この記事を読まないと

いつまでも

ぽっこりお腹で

肌荒れが悪化し

『彼氏にこいつ嫌だな〜』

と思われてたり

『肌荒れ酷くない？ニキビすごいよ』

と心ない言葉を

言われて傷つきたくありませんよね。

実際男の人は最初に

顔

を見ると思います。

しかし

この記事を読めば

便秘解消はもちろん

肌荒れにも

良く効いて

身体の老廃物が

ゴッソリ

取れちゃいます！！

早く身体から

要らないものを

なくして

彼氏を見返してやりましょう！！

それでは本題に入ります。

まず、便秘って

どうやって起こるの？？

と言う話から

簡単に話します。

便秘には色々な原因が

考えられます。

まずは

✅水分が足りないこと

腸の中で水分は

吸収されるのに、

元々の水の量が足りないと

便秘の元です！

たくさん水を取るようにしましょう！

詳しくはこちらを見てください↓

https://renarenaskincare.hatenablog.com/entry/2021/01/13/173937

✅食物繊維を取ってないこと

食物繊維には

水溶性(水に溶ける)と

不溶性(水に溶けない)

があります。

水溶性の食物繊維は

水分を保持する

働きがあるので

便にうるおいを与えてくれます！

硬い便が出る人は

水溶性の食物繊維を

多く取るようにしましょう！

不溶性の食物繊維は

腸の運動を

活発にしてくれます！

あまり便の量が

出ない人にオススメです！

✅女性ホルモンの働き

女性ホルモンには

腸の動きを

止めてしまうものもあります。

生理前に便秘になって

肌荒れする人は

これが原因の人がいます。

だから、

生理前には

食物繊維や水分を

多く取るようにしましょう！

✅我慢

トイレを

人がいるからと

我慢する人いますよね？

便はその時にしないと、

出ない時があるので

せっかくの排便のチャンスを

逃してしまいます。

それが日常となってしまい、

便が出づらくなってしまうので

我慢しないようにしてください！

以上４つが

原因となります。

何か当てはまるもの

ありましたか？？

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忘れないようにしてください！