【夜の征服者】になる！！最強美肌を作るには夜を有効活用して！！内側から速攻ニキビ撃退！！

こんにちは！

女子大生肌荒れ改善

アドバイザーのれなです！

今回はおうちでの

夜ご飯について話します！

この記事を読まなければ

肌荒れが日に日に悪化して、

『もっと肌綺麗にしたら？』

と言われたけど

なにをやっても

うまくいかない毎日。

彼氏の心が

だんだんと遠ざかっていき

気づいたら

彼氏に

『好きな人ができた』

と言われ、

見に行ってみると

とっても美肌の女の子

しかしこの記事を読めば

肌が日に日に

良くなっていくのを

実感し、

付き合ってから

一度も言われたことのない

『可愛い、早く家に帰りたい』

『キスしてもいい？？』

とラブラブな言葉を言われます！！

それでは早速本題に入ります

夜ご飯は

まず

タンパク質重視

にしましょう！！

なぜなら

夜はお肌が再生される

大切な時間です！

だから夜ご飯に

お肌の元のタンパク質を

多めにとってください！！

私のおすすめは

納豆と豆腐です。

またサラダチキンやチーズなども

おすすめですが

取り過ぎると

塩分や脂質もあるので

注意してくださいね！！

また朝に備えて

食物繊維が

豊富な食材を取って

便秘解消につながるように

してください！

また栄養の吸収が大きい分

悪い栄養も吸収されてしまうので

油の多く使う

揚げ物は

ニキビが多い人は

特にやめてください！！

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